Ile wyciskacie ??

[primabolan]

Suplementy odpadaja

kup gainer...i pij go z mlekiem...gz

[Slomek]

Kupilem kiedys bialko serwatkowe
Reakcja mojej starej

Co ty koksy bierzesz zobaczysz zdechniesz od tego wywal mi to
50zl w plery

[primabolan]

To moze o czyms innym rozmawiamy zupelnie? Ja tam jestem na silce raz w tygodniu i jest taka maszyna, ze zapiera sie nogami, siedzac i sie ciagnie. Moze jakies wioselka. Moze to miesnie plecow pracuja? Zalezy jak interpretowac obrazek xD. W kazdym razie na tym cwicze i podnosze 150 (rzadko, bo jak juz wspomnialem wole malo, a duzo) i sie nie pograzam, bo wiem co mowie

Może poprostu myslimy o innych mięśniach, a ja jako prosty człek nie potrafię sięsprecyzować dokładnie ^^


A jak sprawia Ci satysfakcję jechanie po mnie, to proszę Cię bardzo. nie krępuj się, bo grunt, że ja sobie wierzę i nie mam celu w okłamywaniu Was

zaraz sie okaże ze to w funtach albo co gorsza w karatach wagomiar podałes 

Kupilem kiedys bialko serwatkowe
Reakcja mojej starej

Co ty koksy bierzesz zobaczysz zdechniesz od tego wywal mi to
50zl w plery

Gainer to przede wszystkim "węgle"potrzebne do budowania masy...

[Soul]

czym są karty wagomiar?

[Slomek]

Gainer to przede wszystkim "węgle"potrzebne do budowania masy...

Ty to wiesz ja to wiem ale moja starsza tego nie wie i nie szlo jej przegadac. Dobra nie wazne ide na siłke :]

[primabolan]

60% dieta 30% cwiczenia 10% suplementy

czym są karty wagomiar?

karat - jednostka wagi
http://encyklopedia.pwn.pl/haslo.php?id=3920306

[Soul]

o Boże. Nie skojarzyłem tego xD. Dziękuję ^^

[Shaman]

Slomek przede wszystkim węglowodany i na wieczór białka... czyli dużo makaronów i pieczywa, a na wieczór dużo nabiału itp.

I leć tzw piątke. Moj kumpel z siłki ma tez taki problem i mniej wiecej tak to wyglada u niego
wstaje 8 sniadanie
10- sniadanie drugie
13-14 lunch
17 silka
po silce posilek glowny
na godz przed snem jeszcze cos z samego bialka itp
No i duzo snu... to podstawa min 7h. I systematyczny trening.

w ciagu miesiaca przybywa mu przy braniu hmb i odzywki weglowodanowej ok 3kg na miesniu jak robi akurat cykl (wskoczyl juz z 60 na 71kg przy ladnej budowie odkad zaczal systematycznie pracowac). Ale by przybrac wage beztluszczową to duzo pracy trzeba....



Soul n/c.... myslalem ze jestes powaznym człowiekiem ale widze ze lubisz isc w zaparte zamiast jak facet przyznac sie ze po prostu walnoles.... bo z opisu wynika że ściąganie na grzbiet robisz po 150 a to tez jest bzdura jeżeli przy klacie bierzesz 85...
zrozum ze cala obrecz gorna jest ze sobą scisle powiazana i jezeli robisz wznosy hantelkami w pochyle na bark to pracuja tylko barki ale wszystko co robisz na wyproscie ma udzial klaty i brzucha....

zreszta co ja ci tlumacze .... przeciez ty wiesz lepiej a nawet cwiczenia nie umiesz nazwac i nie wiesz jakie miesnie za co odopwiadaja.... ehhh... szczegolnie ze wszyscy ci to mowia tutaj....

[Soul]

Ale Ty nie rozumiesz Shaman chyba. Nie powiedzialem, że nie wezmę więcej niż 85, ale nie będę w to brnął, bo Ty przecież i tak wiesz lepiej niż ja

[Slomek]

Dzieki Shaman mozesz dac sobie Plusa :]

[Shaman]

Ale Ty nie rozumiesz Shaman chyba. Nie powiedzialem, że nie wezmę więcej niż 85, ale nie będę w to brnął, bo Ty przecież i tak wiesz lepiej niż ja

ehhh masz racje... napisal to za ciebie pijany krasnoludek....

Ja 85 na klatę i 150 na bary ^^

skończ juz bo naprawde niewiele brakuje bym calkowicie stracil szacunek do ciebie..... :/ naprawde juz daj spokoj bo żałosne sie to robi....

Dzieki Shaman mozesz dac sobie Plusa :]

hehehe juz daaawno nie dostalem plusa adminom nikomu sie nie chce ich dawac .... dzieki niech mod albo SM da mi plusa prosze

mam ciekawa ksiazke o dobieraniu produktow do danych potrzeb cwiczen silowych i kulturystyki... poprzegladam ja i wypisze ci rzeczy na przybieranie wagi najlepsze. Fajna ksiazka bo napisana pod dyktando Boba Parisa i zawiera zwylke grupy pokarmow i normalne produkty a nie jakies wyszukane badziewia....

/Cubu$
Masz plusika, za pomoc dla powodzian :*

[Beatronix]

tak wracając do wypowiedzi soula, ja sie kompletnie nie znam na siłce, ale czasami musimy iść na nią na wfie i wy mi powiedzcie dlaczego na atlasie (jak te "rączki" popycham od siebie) to biore coś ok 80-90 (nie pamiętam dokładnie) a na ławce 50 to za cholere nie wezme??=)



(mam 190cm i 72 kg)

[Slomek]

Bo na atlasie masz podane najprawdopodobniej w funtach.

[primabolan]

Bo na atlasie masz podane najprawdopodobniej w funtach.

dokladnie...

[Thaald]

Bo na atlasie masz podane najprawdopodobniej w funtach.

bzdura...
na atlasie masz mniejszy zakres ruchu + nie tracisz sily na utrzymanie sztangi(zeby sie bujala)
pamietam jak na przyszlo raz kilku koazkow na trening...dowalili sobie po stowce na atlasie,zmienili ustawienie drazka tak ze mieli ruch jedynie 10cm i ciskali po 100kg!...tylko pozneij mieli skwaszone miny jak wzieli sie za wyciskanie na laweczce hehe

[primabolan]

Bo na atlasie masz podane najprawdopodobniej w funtach.

bzdura...
na atlasie masz mniejszy zakres ruchu + nie tracisz sily na utrzymanie sztangi(zeby sie bujala)
pamietam jak na przyszlo raz kilku koazkow na trening...dowalili sobie po stowce na atlasie,zmienili ustawienie drazka tak ze mieli ruch jedynie 10cm i ciskali po 100kg!...tylko pozneij mieli skwaszone miny jak wzieli sie za wyciskanie na laweczce hehe

to ze mozna regulowac kąt lawki to luz-zgodze sie...
ale tez wiele atlasow/maszyn ma podany w funtach ciezary...

[Kll]

100 kg na atlasie != 100 kg na laweczce, to jest na zasadzie jakbys mial 100 kg na wozku i je musial popchnac, a w 2gim przypadku jakbys musial to przeniesc, ciezar ten sam a wysilek inny.

[Shaman]

thaald i kill maja racje... tam jest inny zakres pracy bo maszyna przenosi ci obciazenie ktore na sztandze musisz samemu wypracowac... no i zauwazcie ze jest jeszcze inny myk do tego. Na atlasie ruch idzie w gore i w dol a nie doł/góra.... to tez pomaga bo daje na chwile w pozycji dolnej na odpoczynek miesnia i rozluznienie a na sztandze tego nie uswiadczysz...



Słomek znalazlem juz rzeczy na to przybranie masy wiec podesle ci na pm

[Thaald]

Słomek znalazlem juz rzeczy na to przybranie masy wiec podesle ci na pm

niech wbije na www.sfd.pl i czyta czyta i czyta...

[Vigor]

lub
http://kulturystyka.com.pl/

dużo jest stron o takiej tematyce.
Ogulnie to ćwicze amatorsko jak mam czas- wieczorkiem ,,pakuje". Nie chodzi mi o mase, bardziej o rzeźbe. Jak zaczynałem tak już na poważnie rozciągałem 2 ,,gumki w ekspanderze. Minoł ok rok rozciągam 5 tyle że ćwiczyłęm z przerwami nieregularnie. Nie biore żadnych białek i tym podobnych rzeczy- wole naturalnie. Dobra tu się nie śmiać.. wcześniej przed tym jak zaczołem ćwiczyć miałem 29 cm obwód w ,,bicepsie", a nie jestem zbyt masywny. Ostatnio mierzyłem mam 36 i ciągle rośnie. Najważniejsze to chcieć i mieć wiarę. Możesz zacząc z myślą tylko by przyszpanowac przed laskami(nie oszukujmy się ale po to się ćwiczy ^^), albo z myślą poważnych treningów. Wyznacz sobie cele i dąż do nich Moje cele jakie sobie wyznaczyłem ,,kiedyś" :
1. Wyrzeźbić mięśnie skośne i proste brzucha.
2.Uwidocznić tzw. mięśnie obłe i czworoboczne grzbietu.
3. Trening klatki piersiowej.
4. Mięśnie ramienia z naciskiem na triceps i biceps.( bardziej na triceps) 
Sam sobie obmyśliłem i rozpisałem plan treningu.Tak było na początku teraz już wszytkie grupy mięśni trenuje. Wszytko powoli osiągnąłem. I staram się dalej coś sobie wyznaczać. Pozdro

[Shaman]

kulturystyka.com.pl jest strasznie zapchana informacjami... i tymi niezlymi i takimi zalosnymi wrecz... jak ktos sie nie orientuje co i jak to ciezko mu tam wyniesc cos pozytecznego

ja tam tylko przepisalem pare rzeczy slomkowi odnosnie diety dla ludzi chcacych nabrac masy ogolnej ciala... nie jest to dieta dla wyczynowcow co jada na przybraniu jedynie masy miesniowej...
a te info posluzylu kumplowi do przybrania 13kg w dosc krotkim czasie (kilku miesiecy) i uzyskania niezlych wynikow.

niestety dla osob z tak szybkim metabolizmem jak Slomka kazdy kg na plus to duzo pracy i latwiej to z jakimis odzywkami uzyskac (mowie odzywki a nie dopalacze).... ale bez nich tez mozna...

[Gniewny]

Skromnie 100kg waga 75kg wzrost 179. Staż 7 lat zero odzywek, zero koksów, ćwiczę bo lubię do tego biegam w okresie nie snieżnym, trochę boksu i basenu.

[Slomek]

To mozesz wysyłac Shaman. :] Chetnie zastosuje sie do twojej diety

[Dev]

Ja biorę miliard na klate ...

[Alice]

Jedyne co wyciskam to cytrynę do herbaty i pryszcze. Sorry nie mogłam się powstrzymać ^^